１．ダイエット３日目
断食ダイエット3日目に突入した。だいぶ慣れてきておなかが空くことがなくなった。
現在の体重は72.2kg。
あまりにも急激なのでリバウンドが心配だが、最終的な体重を維持したい。
１回のダイエットでは70kgの壁を超えられそうも無いが、どこかでもう一度行えば70kg以下になるのではないかと思われる。
２．現在のダイエットメニュー
１日目と２日目、３日目は既に終わっている。
1日目
朝 ごはん小、味噌汁、サバの煮込み（レトルト）、野菜（冷凍のホウレンソウベジタブルなど）
昼 ごはん小、味噌汁、サンマの味噌煮（レトルト）、野菜（冷凍のホウレンソウベジタブルなど）
夜 豆乳＋ホエイプロテイン
２日目
朝 豆乳＋プロテイン400ｇ
昼 豆乳＋プロテイン400ｇ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
３日目
朝 豆乳＋プロテイン400ｇ
昼 豆乳＋プロテイン400ｇ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
４日目
朝 野菜、果物
昼 おかゆ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
明日は４日目で、果物と野菜を既に用意しておいた。
果物は、ミカン、リンゴ、バナナ。これに冷凍食品のインゲン、ホウレンソウ、ベジタブルが加わる。
明日の朝食はようやく固形物にありつける。
昼食はおかゆのみ。夕食は通常の豆乳＋プロテインである。
３．何キロまで下がるだろうか
最初が74.4kgで２日目が73.0kg、３日目が72.2kgなので、このままいけば、明日には71.4kg位になる予定だ。
もう少し頑張れば70.0kg台になるが、無理はしないようにしたい。
