1.ダイエット3日目
断食ダイエット3日目に突入した。だいぶ慣れてきておなかが空くことがなくなった。
現在の体重は72.2kg。
あまりにも急激なのでリバウンドが心配だが、最終的な体重を維持したい。
1回のダイエットでは70kgの壁を超えられそうも無いが、どこかでもう一度行えば70kg以下になるのではないかと思われる。
2.現在のダイエットメニュー
1日目と2日目、3日目は既に終わっている。
1日目
朝 ごはん小、味噌汁、サバの煮込み(レトルト)、野菜(冷凍のホウレンソウベジタブルなど)
昼 ごはん小、味噌汁、サンマの味噌煮(レトルト)、野菜(冷凍のホウレンソウベジタブルなど)
夜 豆乳+ホエイプロテイン
2日目
朝 豆乳+プロテイン400g
昼 豆乳+プロテイン400g
夜 豆乳+プロテイン400g
3日目
朝 豆乳+プロテイン400g
昼 豆乳+プロテイン400g
夜 豆乳+プロテイン400g
4日目
朝 野菜、果物
昼 おかゆ
夜 豆乳+プロテイン400g
明日は4日目で、果物と野菜を既に用意しておいた。
果物は、ミカン、リンゴ、バナナ。これに冷凍食品のインゲン、ホウレンソウ、ベジタブルが加わる。
明日の朝食はようやく固形物にありつける。
昼食はおかゆのみ。夕食は通常の豆乳+プロテインである。
3.何キロまで下がるだろうか
最初が74.4kgで2日目が73.0kg、3日目が72.2kgなので、このままいけば、明日には71.4kg位になる予定だ。
もう少し頑張れば70.0kg台になるが、無理はしないようにしたい。