１．ダイエット４日目全日程が終了
４日間断食ダイエットが終了した。筋肉を落とさないように意識したダイエットだ。そのため断食と言ってもプロテインなどを飲んでいるので、空腹は抑えられた。
最終日の果物はバナナだけにした。ミカンとリンゴも用意していたが、野菜もあるし、ダイエットの最終日で太ってもまずいので、少なめにした。
２．ダイエットメニュー（最終確定）
結果的に４日間の断食ダイエットは下のような食事メニューになった。
1日目
朝 ごはん小、味噌汁、サバの煮込み（レトルト）、野菜（冷凍のホウレンソウベジタブルなど）
昼 ごはん小、味噌汁、サンマの味噌煮（レトルト）、野菜（冷凍のホウレンソウベジタブルなど）
夜 豆乳＋ホエイプロテイン
２日目
朝 豆乳＋プロテイン400ｇ
昼 豆乳＋プロテイン400ｇ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
３日目
朝 豆乳＋プロテイン400ｇ
昼 豆乳＋プロテイン400ｇ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
４日目
朝 野菜、果物
昼 おかゆ
夜 豆乳＋プロテイン400ｇ
３，とりあえず71kg台になった
４日間の断食ダイエットで74.4kgから71kg台になった。
正確には71.5kgである。４日間で約３kg痩せたことになる。
断食と言ってもプロテインなどで筋肉が落ちないようにしているので、割と楽なダイエットかもしれない。
運動も全くしていないので、疲れることもない。
これを維持して、また安定するようになったら、もう一度行えば60kg台になると思われる。
